Laure Jean

Votre carnet de travail

Votre carnet de travail

Jour 1 — Revenir à l’essentiel avec les « 3 basiques + 1 »

Jour 2 — Alléger les « il faut que »

Jour 3 — Planifier le moment où l’on planifie

Jour 4 — Accueillir les pensées et la culpabilité

Jour 5 — Conscientiser le plaisir

Jour 6 — Comprendre et récupérer selon ses fatigues

Jour 7 — Faire le bilan et garder ce qui vous fait du bien

Questionnaire de fin de Semaine 1.

Votre carnet de travail

Votre carnet de travail

Jour 1 — Découvrir la cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque – Version guidée

Cohérence cardiaque – Version sans voix | 5 min

Jour 2 — Trouver votre façon de pratiquer

Jour 3 — Repérer ses premiers signes de stress

Jour 4 — Observer ce qui change après la pratique

Jour 5 — Quand le stress est ponctuel… ou s’installe

Jour 6 — Installer la pratique dans votre quotidien

Jour 7 — Faire le bilan et choisir la suite

Questionnaire de fin de Semaine 2

Votre carnet de travail

Votre carnet de travail

Jour 1 — Identifier ce dont j’ai réellement besoin

Jour 2 — Accepter un besoin qui ne m’arrange pas

Jour 3 — Commencer à répondre à mon besoin

Jour 4 — Donner une intention à ma journée

Jour 5 — Mes besoins évoluent avec ma vie

Jour 6 — Quand deux besoins tirent dans des directions différentes

Jour 7 — Mieux écouter ses besoins pour la suite

Questionnaire de fin de Semaine 3

Votre carnet de travail

Votre carnet de travail

Jour 1 — Comparer ma réalité à mon équilibre idéal

Jour 2 — Redonner de la place à ce qui compte

Jour 3 — Changer la teinte d’un domaine

Jour 4 — Adapter mon équilibre à la période que je traverse

Jour 5 — Faire peu, mais viser juste

Jour 6 — Voir comment tout se relie

Jour 7 — Célébrer le chemin parcouru et choisir la suite

Questionnaire de fin de Semaine 4

Bilan final du programme